Смузі з бананом
Інгредієнти для бананового смузі з вівсяними пластівцями:
- банани - 1 шт.
- вівсяні пластівці швидкого приготування - 1 ст. л.
- молоко - 1 / 2 склянки або більше
- банани - 1 шт.
- полуниця (свіжа або заморожена) - 1 жменька
- вівсяні пластівці швидкого приготування - 1 ст. л.
- молоко - 1 / 2 склянки склянки або більше
- цукор або мед - за бажанням
- банани - 1 шт.
- мандарини (без кісточок) - 1 шт.
- вода або ванільний йогурт - 1 / 2 склянки склянки або більше
- цукор або мед - за бажанням
- банани - 1 шт.
- ківі - 1 шт.
- груші (за бажанням) - 1 / 2 шт.
- вода - 1 / 2 склянки
- мед - за смаком
Приготування смузі з бананом.
Смузі – це густий коктейль, приготовлений зі свіжих ягід, фруктів чи овочів з допомогою блендера. В поєднанні з горішками, насінням (гарбуза, соняшника, льону), вівсяними пластівцями, молоком, йогуртом, морозивом, кисломолочним сиром … смузі може стати повноцінним сніданком, або швидкою закускою протягом дня і навіть перед сном (залежно від підібраних інгредієнтів). Адже ця страва є проста в приготуванні і дуже корисна для здоров’я, оскільки містить в собі велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів. А ще смузі, на відміну від більшості суперкорисних продуктів, дуже приємне на смак. Напевно саме у цьому криється феномен його популярності у світі.
Варіантів смузі є безліч. Думаю, що, експерементуючи, кожен зможе підібрати для себе найкращий. Мені ж дуже подобаються смузі з банановим смаком, і саме про них я вам розповім сьогодні. Для отримання найсмачнішого результату – використовуйте лише стиглі банани :)
Бананове смузі з вівсяними пластівцями. Банан очистити від шкірки, порізати невеликими шматками, викласти в стакан від блендера, додати вівсяні пластівці і молоко. Все добре подрібнити блендером.
І навіть якщо ви не любите вівсянку, – таке смузі ви будете їсти з великим задоволенням :)
І навіть якщо ви не любите вівсянку, – таке смузі ви будете їсти з великим задоволенням :)
Бананово-полуничне смузі. В стакан від блендера викласти очищений і порізаний на шматки банан, полуницю, вівсяні пластівці і налити молоко. Все добре подрібнити блендером. Потім, при потребі, додати цукор або мед за смаком і ще раз збити блендером.
Бананово-мандаринове смузі. Банан очистити від шкірки, порізати на шматки. Мандарин очистити від шкірки і розділити на дольки. Все викласти в стакан від блендера і залити йогуртом або водою. Подрібнити блендером, при потребі додати цукор або мед і ще раз все перемішати.
Смузі з бананом і ківі. Зазвичай це смузі я роблю з грушею, і хоча сьогодні в мене її не було – вийшло теж смачно :) Очищені від шкірки ківі і банан порізати невеликими шматками, викласти в стакан від блендера, залити водою і подрібнити блендером. (Якщо це смузі ви робите з грушею, то води додавайте трошки менше, ніж зазначено в інгредієнтах). Потім додати мед за смаком і ще раз все перемішати.
Смузі розлити в склянки, прикрасити шматочками фруктів / ягід і зразу ж випити … чи з’їсти :))
Кількість переглядів: 34795
Автор рецепту: Люба
Дата додавання: 2012-11-16
Коментарі до цього рецепта (4):Людмила | 2012-11-25
Дякую за рецепт!!! Смакуємо смузі усією сім’єю. Дуже подобається просто з бананом.
Люба | 2012-11-25Людмила, дуже рада, що вам та вашій сім’ї сподобався рецепт! Смакуйте на здоров’я! :)
А пластівці зовсім сирі?
Люба | 2012-12-07Галина, я завжди до смузі додаю сирі пластівці швидкого приготування, але, за бажанням, їх попередньо можна залити невеликою кількістю гарячого молока чи води і залишити на 3-4 хв. Як на мене, великої різниці немає. Єдине, що смузі з сирими пластівцями треба трошки довше позбивати блендером.
UA RU
Нагору